[...] praktycznie rosl od samego patrzenia na sztange o tyle bledow ktore teraz zahodujesz mozesz nigdy nie wyplenic wybierz 4-6 cwiczen podstawowych (doczytaj co to jest) wykonuj w 4-5 seriach 3x w tygodniu po 12-20 powtorzen przez min 3-5 miesiecy gdzie po 2-3 miesiacach zaczniesz dokladac ciezaru ... oto moj najkrotszy przepis :) powodzenia !
edytuj posty tym ołówkiem!! można 20 .000 hcg napisałem że min 15 i badania jak będzie mało dalej hcg po hcg 2-3 dni i wchodzi clomid po 50 mg na noc hcg bez różnicy o jakiej porze tamoxa można dac do clomidu ale to będzie uzależnione od poziomu e2 bo jak dalej będzie dość nisko to tylko clom bo tamox zbije e2 a jak e2 poleci to będzie problem z [...]
miętki - wiekszosc mi tak radzila, ale ja na cyklu masowym bez pompek rosne wolniej. Wiem z doswiadczenia, i wielokrotnie testowalem, co prawda wtedy po 2-3 miechach musze zrobic SD bo inaczej to przetrenowanie, ale napewno to nie zaszkodzi mi. 200 pompek to jakies 20 min dziennie, wiec naprawde wysilek nie duzy.
[...] zasadzniczo zmnienia strukturę włosa, nabłuszcza, wygłaadza i sprawia że sa bardziej miękkie), koszt dobrej prostownicy z cienkimi płytkami to jakieś 200 -250 zł ( polecam Remington'y,BaByliss, Philips), ale masz ją na lata, a na profesjonalen kosmetyki nie wydasz dużo to bardzo wydajne produkty i starczająna długo np. szampon Kadus (250 ml) 35 [...]
"czlowiek siedzacy powyzej 3 min ( zalezy od organizmu wacha sie 2.15 - 4.15s ) zaczyna dostawac nieodwracalnych zmian w mozgu !!!!" Właśnie coś takiego podejrzewałem. Do tego jeszcze rozedma. Dzięki panowie, rozjaśniło mi się. Czyli wracamy do podstawowej zasady W. - trening instynktowny, wsłuchiwanie się w sygnały wysyłane przez [...]
[...] treningowy- rano 10g i po treningu 10g Dzien nie treningowy - rano 10g i przed snem 10g SP 80 - przed snem / ilości w zalezności od brakoow w diecie ew po treningu 30 min lub rano Carbo -zostaw po treningu lepiej na tym skorzystasz a w czasie treningu pij dużo wody / napoje izotoniczne TT jesli 90 olimpa to 2/3 kapsułki dziennie / [...]
1 zaczynasz wiec pewnie długo nie będziesz siedział jak dłużej jakieś buty i skarpetki neoprenowe mogą się przydać 2 3-5 min, jak zaczynasz może być krócej 3 się nie robi tutaj takich zabiegów że wchodziś i za jakiś czas zanowu wchodzisz. Po wyjściu jak będziesz biegał to się nie zagrzejesz, jak jeszcze mokry będziesz 4 po co jak i tak nic nie [...]
1 zaczynasz wiec pewnie długo nie będziesz siedział jak dłużej jakieś buty i skarpetki neoprenowe mogą się przydać 2 3-5 min, jak zaczynasz może być krócej 3 się nie robi tutaj takich zabiegów że wchodziś i za jakiś czas zanowu wchodzisz. Po wyjściu jak będziesz biegał to się nie zagrzejesz, jak jeszcze mokry będziesz 4 po co jak i tak nic nie [...]
[...] NIE TRZEBA Najlepiej jest w naturalny sposób "rozruszać" mięśnie. /"ROZRUSZAC" CIEKAWE CO AUTOR CHCIAL POWIEDZEC? Odżywki owszem ale to dopiero po ok. min. 10-12 miesiącach regularnych ćwiczeń kiedy już mięśnie się przyzwyczają do wysiłku /BZDURA Naprawde uwierzcie mi na początek wystarczą 3 posiłki dziennie a dopiero potem [...]
[...] sobota : boks - trening szybkosci + technika z partnerem (zadaniówki )lekki szparing na ręce niedziela : odpoczynek - rozdgrzewka + sparing 3rundy po 3 min (mocny na wszystko) troche dużo tego ale hmmmmmm ... troche kat hmmm wczesniej miałem podobny trening ale nie robiłem jeszcze pleców a chciałbym dołączyc i robiłem [...]
[...] liczuc na dobry rezultat. 4.kretke mozesz brac z faza nasycenie,ja nie stosuje.biez rano na czczo 5g kretki + 30g dextrozy.to samo po treningu. 5.mas biez 2-3 razy dziennie po 50g.30min po treningu 80g.(odstep miedzy kretka a masem 30 min). 6.w nie treningoewe kretke mozesz brac rano.ja biore tak samo ja w treningowe.mass w zaleznosci od diety.
[...] wiec tam wszystko jest fabryczne proch + rozpuszczalnik po przekręceniu pena miesza sie automatycznie i masz tak na 10 strzałów i do kosza. Temat ewidentnie działa, po 30 min człowiek czuje się inaczej, tak dziwnie bym nazwał, brany rano 1h przed treningiem na czczo, ćwiczenia wykonuje się świetnie, zmęczenie przychodzi z dużym opóźnieniem? [...]
brzuszki + interwał (20 min, 2-3 razy w tyg.); nałóż do biegania 2 bluzki żebyś się zgrzał. Sumienna praca i efekt murowany. Plan biegania ustal tak żebyś po 1 miesiącu się nie znudził.
Zobacze do miesiąca max na przycięcie. Obniżyć od zapotrzebowania - 300 kcal + ten trening co podałem ćwiczyć, czy jeszcze dodać do tego z 30 min aerobów z 2,3 razy w tygodniu ? Możesz te 2-3 razy pobiegać.
Śniadania i kolacji bym się przyczepiła ;-) że za małe. Lepiej, żeby w poisłku było min 20 g pełnowartosciowego białka, to pozwala osiągnąc próg leucynowy. Jedno jajko? I ja osobiście wolę jajka na maśle (zwykłym lub klarowanym), ze wzgledów smakowych, ale jak lubisz na oliwie to ok.Sniadanie w biegu bo zbieram dziecko do przedszkola, siebie itp [...]
Coś słaby wioślarz jak masz siły na największe obciążenie i maxować. Ja mam wiosła rometa starej produkcji i na najwyższej oporności ciężko wyrobić 30 minut. Jak na orbitreku możesz jeździć na najwyższym obciążeniu i się nie męczysz to A) masz za małą prędkość B) urządzenie jest dziwne C) jesteś najlepszym sportowcem świata i biegasz z max [...]
[...] codzienni z ran 5g i 5g po treningu monohydrat kreatyny zacznij od mono i jak się skonczy przejdz na cm3 magneslife 10 fiolek NUTREND mozesz po treningu lub na noc Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps. na czczo 2-3 kapsy Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie do sniadania po jednej carbo OLIPM 2 kg wg braków w diecie [...]
a nie oriętuje sie ktos w jakim czasie dam rade to zgubic biegając codziennie 20 min przed sniadaniem i ograniczając diete np do połowy tego co zjadałem dotychczas? (jadam np sniadanie 2 kanapki, 2 sniadanie kanapka w szkole. obiad talez zupy no i jakies 2-3 ziemniaki i kawałek mięsa. a na kolacje to jakies płatki na mleku albo kanapka) moze bez [...]